成人补锌吃什么效果好?
大人补锌建议多吃含锌丰富的动物性食品，含锌丰富的动物食品，主要包括各种肉类，无论是牛肉、羊肉、猪肉都有丰富的锌，而且各种海产品，比如海鱼、海虾、海蟹含锌同样丰富，而各种蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也是补锌很好的食品，还要适当多吃一些奶制品，无论是鲜牛奶或者酸奶都含丰富的锌。
此外，还要注意某些植物性的食品，像豆类、坚果，含锌同样的丰富，应该多种含锌丰富食材交替的食用，这样不仅有助于锌的补充，而且营养也均衡。如果有些人锌缺乏明显，还应该在医生指导下选择有效的锌制剂，要掌握好剂量，因为食物当中含锌的剂量不会造成锌过量，但是药物补锌，如果剂量没有掌握好有可能造成锌的中毒。
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缺锌如果不是很严重的话建议是通过一些含锌量高的食物去补充像生蚝、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦肉等这些都是富锌食物，日常可以多吃一些。
成人补锌药的话市面上比较好的应该是新稀宝锌硒宝片这个吧！具有了解到这个牌子已经有了十八年的补锌历史，算是老品牌了，是正宗的锌硒宝片。
补锌不一定非要吃药，完全可以食补，多吃鱿鱼以及桂圆、猪心都是含锌量较高的食物，因此平时缺锌的人可以通过吃这几种食物来达到补锌的功效。如果想快速安全的补锌，海产品也很补锌，比如牡蛎，还有虾。另外成人补锌的话可以选择凯贝尓很不错。
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