缺乏维生素c的症状
缺乏维生素c的症状 缺乏维生素c的症状，维生素中最常见的、也最为人知道的就是维生素c，作为身体中必须的一种营养素，如果长期缺乏会对身体造成一定的影响。怎么知道自己是否缺乏维c？下面跟随我一起看看缺乏维生素c的症状。 缺乏维生素c的症状1 缺乏维生素c的症状 1、一般的症状 短暂缺乏维生素c并不会立马出现症状表现，人也很难感觉得出来，但是如此长期缺乏就会有明显的症状，比如说人经常感觉疲劳、食欲不振；儿童长期缺乏此营养还可能出现呕吐腹泻的情况。 2、出现贫血症状表现 因为维生素c是充当铁质吸收的介质，如果长期缺乏维生素c的话，那么身体对铁元素的吸收则会大大降低，长期如此则可能引发缺铁性贫血情况，比如头晕、乏力、食欲不振等贫血症状。 3、出血的症状 长期缺乏维生素c很容易引起身体出血的情况，最为常见的就是牙龈出血了，有的还有出鼻血的情况。 4、老是感冒 身体缺乏维生素c，其免疫功能也会受到影响，因为身体内的白细胞的趋化性和杀菌功能降低，这样外界病毒侵蚀身体的时候抵抗力降低，很容易感冒生病。 哪些人容易缺乏维生素c 挑食的人，经常挑食或者偏爱某类食物的话，这样会导致饮食营养摄入不均，不仅可能缺乏维生素c，还能得其它营养缺乏疾病。 长期生活不规律或者抽烟酗酒的`人也容易缺乏维生素c。 孕妇、婴幼儿、老年人也是容易缺乏维生素c，平时应多补充。 像运动员、从事航空航海工作的人等，这些人群对维生素c的需求更高，不注意也容易引起维生素c缺乏症。 缺乏维生素c的症状2 缺乏维生素c的症状 维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少，贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响，其发育较同龄儿童落后。 吃以下水果可补充维生素C： 1、新鲜柠檬 柠檬是人类最早发现的富含维C的水果，新鲜柠檬的维C 的含量为22毫克/100克。不过值得注意的是，一定用温水冲泡，因为开水的高温也会把维C破坏掉。 2、猕猴桃 猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合，含有丰富的维生素C。 3、枇杷 成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。 4、橘子 颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一，果皮可入药。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。 5、大枣 成熟的大红枣含有天然的果糖成分，还含有蛋白质、钙、铁、镁、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等人体需要的微量元素。
缺乏维生素C的症状
维生素C是我们人体中比较重要的一个营养物质，但是不良的饮食习惯和不当的饮食习惯都会让我们出现缺乏维生素C症状，而且长期缺乏维生素C有很多不良反应，下面我们就给大家后所后所常见的缺乏维生素C的主要症状：
1、一般症状
维生素C缺乏早期无特异性症状，一般表现为困倦乏力郁，牙龈容易出血，伤口愈合不良，关节、肌肉短暂性疼痛等。
2、出血症状
皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在性出血点，皮肤受碰撞后容易出现紫魔和淤斑。牙腿常肿胀出血，容易引起继发性感染，牙齿可因牙槽坏死而松动、脱落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;颅内出血可导致突然发生抽搐、休克，以致死亡。
3、贫血
维生素C是体内最强的还原剂，它可促进铁和叶酸的吸收和利用，增加血红蛋白形成。维生京C缺乏时，铁和叶酸吸收和利用率降低，也可出现缺铁性贫血或巨幼红细胞性贫血。
4、骨路改变
维生素C缺乏导致骨基质形成障碍，钙质沉着堆积，不能形成骨组织，易骨折，也可导致骨萎缩，骨外膜变松，形成骨膜下出血。
5、免疫功能降低
维生索C缺乏可导致白细胞的趋化性和杀菌功能降低，免疫抗体的合成减少，干扰病毒mRNA的转录和抑制病毒合成的抗病毒能力减弱，容易感冒及合并各种感染性疾病。
缺少维生素C的人会有什么症状
1、皮肤粗糙 体内缺乏维生素会令皮肤粗糙，甚至还会长痘痘。此时，应该保持规律、均衡的饮食生活习惯，并及时补充维生素B、C、E等。比如多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等食物。当体内有足够的维生素后可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。 2、口腔溃疡 在日常生活中，口腔溃疡属于比较常见的口腔疾病，通常与人体中缺乏维生素有着密切的关系。这类维生素主要是维生素B群，其中最重要的是维生素B2，还有就是维生素C，应及时补充。 如果长时间不能痊愈，日常生活中需要注意饮食的调理。尽量保持清淡饮食，多吃些容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激、生冷的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。 3、掉发脱发严重 掉发、脱发严重也是体内维生素缺乏的表现。经常掉发脱发的人，可能是由于体内缺乏维生素B7造成的。维生素B7是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。在缺乏后，容易引起神经功能失调，会使人头皮屑增多，出现掉发、少年白发等症状。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/72f082025aafa40fe44bcf01a564034f79f01958"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/72f082025aafa40fe44bcf01a564034f79f01958?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/72f082025aafa40fe44bcf01a564034f79f01958"/> 扩展资料 女人需要补充的维生素 1、维生素C 对肌肤、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。 维生素C可以防止贫血，维生素C主要存在于水果、蔬菜中，例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C，成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。 2、维生素D 促进钙质吸收适用对象孕妇、婴儿及青少年。 在鱼肝油、动物肝、蛋黄中维生素D的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利健康。 3、维生素E 抗氧化、软化血管适用对象有心血管疾患者。 小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。 参考资料来源：/lady.people.com.cn/n1/2018/0502/c1014-29959534.html"target="_blank"title="人民网-出现这些征兆，说明身体内缺乏维生素">人民网-出现这些征兆，说明身体内缺乏维生素 参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0610/c14739-27134674.html"target="_blank"title="人民网-女人需要补充哪几种维生素？">人民网-女人需要补充哪几种维生素？
缺乏维生素C会影响皮肤吗
（1）维生素C是一种抗坏血病特效药，但对美容有各方面 的功能，所以也被人们称作“美容维生素”了。一般讲，它能抑制皮肤色素颗粒形成。当其含量减少时，色素颗粒形成将增加，皮肤颜色则变黑。这也是为什么给一些黑斑病人使用维生素C的原因。它能增强对日光的抵抗力，保护皮肤的白色。维生素C能协助荷尔蒙的分泌，增加止血功效，并由于对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。同时缺少它会使皮肤新陈代谢发生机能障面，对细菌的抵抗力减弱且易化脓，成为发生暗疮和粉刺钓的因、偶有皮伤，其痊愈也就较迟缓。（2）维生素C对皮肤结合组织纤维的发育有很大影响，也多响着骨胶原纤维的生成。我把维生素C对于皮肤美容的这一不能视为最重要的功能。也许你还记得，在第1章关于皮肤保养意识中我已提到过骨胶原对于皮肤健美的重要意义：骨胶原能帮助皮肤弹回到原来的位置上。当弹性减弱后，暂时的表情线就会变成永久的皱纹了。而维生素C可以帮助产生骨胶原，你的身体内部不能制造和贮藏足够的这种必须的要素，就无法帮助你的皮肤制造骨胶原。所以专家们才告诫我们每天宜补充100毫克左右的维生素C,劝我们要吃富含维生素C的食品，尤其是柑桔。
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