保持每天凌晨2点睡，早上10点起，算不算熬夜？
最近经常凌晨 1 - 2 点才入睡，早上 9 - 10 点才起床，让我不禁再次想起这个曾经困扰我的问题：“ 如果一个人长期保持凌晨 2 点睡，早上 10 点醒来，那健不健康，算不算熬夜？ ”
大学的时候，曾经有学医的朋友跟我介绍晚上每个时间对应器官的新陈代谢，因此我们需要在这些时间前分别进行入睡、浅睡、熟睡等便于器官健康运行。
同时我在想，那如果我与健康的人一样每天都睡 8 小时，但我是从凌晨 2 点开始睡觉，那么长期下来， 我的 2 点与“其他人的 10 点”对应，我的早上 10 点与“其他人的 6 点”对应 ，那我岂不是也很健康？抑或是我的器官能够“识别”时间， 即使我长期保持这个作息，器官都依然在该代谢的时间代谢，判断我为熬夜？
我又会想，假如中国与美国的时差正好是 12 小时， 让一个美国人都中国人来生活 ，依然按照他在美国的作息，在中国的白天睡觉，晚上上班，又会怎么样呢？
今天，我再次探究了一下这个问题，虽然不是很深入，但是想向大家分享一下。
根据我国传统中医记载：
“ 日出而作，日落而息 ”，综上从传统中医的内分泌的角度上看，若要想器官得到健康的新陈代谢， 必须最晚在 11 点进行睡眠，第二天 6 点左右起床 。
然而，在现代医学角度上看又有另一看法。有专家认为， 只要睡眠长期保持具有规律性且睡眠质量好，即使每天从凌晨 2 点睡到白天 10 点，也不算是真正意义上的熬夜 。
又有养生专家指出， 睡眠时间出现长期的严重短缺，睡眠时间没有规律且质量欠佳，才算是熬夜 ，如每晚凌晨才睡却白天 6 、 7 点就要起床算是熬夜，今天 11 点睡，明天 10 点睡，后天却 9 点睡也算是熬夜。
看到这里估计大部分人心里暗喜可以放飞自我， 晚睡晚起只要有规律就不算熬夜？ 并不是！长期下来依然对身体有影响，原因是我们 身体内存着一种影响着我们生物钟与昼夜节奏规律的激素 — 褪黑素 。
褪黑素被称为人体的“天然安眠药” ，由松果体分泌，使我们的身体对外界的光线、温度、湿度产生感应，并向神经中枢发放“时间信号”，从而引发睡意、清醒等生命活动。
身体在感知外界黑夜与低温下引发睡意，但我们却没有休息，在感知外界阳光充足且温度渐高时我们却没有起床，身体就会对此产生困惑，“怀疑人生”， 长期保持这个作息规律可能会导致褪黑素分泌紊乱，身体健康也得不到保障 。
从小妈妈就会叫我们早点睡，晚睡对身体不好相信已经是根深蒂固的概念，无论你现在晚睡晚起得多么习惯多么有规律，但最好还是改正回来， 年轻不是熬夜的资本，身体才是革命的本钱 。
每天凌晨1-2点睡觉，算熬夜吗？可以讲讲为什么吗？
每天凌晨1-2点睡觉，算熬夜吗？可以讲讲为什么吗？ 不知从何时起，熬夜这个词离我们越走越近，越来越多的人开始越过12点的红线，奋战到凌晨一点、两点，甚至三四点等等。你确定一两点睡觉就一定是熬夜了吗？ 错，真正意义上的熬夜并不是只睡得晚，而是指睡眠不规律、睡眠剥夺以及整夜不睡。比如，你今晚12点睡，晚一点睡后晚两点睡，这就是睡眠不规律，属于熬夜，你每晚一点睡，早上六点起床，每天才睡不到五个小时，这就属于睡眠剥夺，也算熬夜。如果你是凌晨一点睡觉，但白天八点起床，并且每天都很按照这个时间作息，那这就不算熬夜，顶多只能说是晚睡，这个对身体是没有什么危害的。 到底睡多久才算睡眠充足呢？相信很多人都有一个共识，那就是睡够八小时。事实上并不是，我们的睡觉时长其实是由基因决定的。如果你早晨需要闹钟才能起床，并且起床后十分疲倦，白天需要喝大量的咖啡，那你的睡眠时长就很可能不够。想要知道自己需要睡多久？答案也很简单。 首先，你需要一个五一这样的小长假，然后连续几天保持同一时间睡觉，并且第二天睡到自然清醒。统计一下中间间隔了多少小时，多测试几天，你就能得到一个大概的值。但要注意，测试期间应避免过度娱乐、睡得过晚以及接触烟、酒、咖啡等刺激性的食物。此外，睡眠时长已与年龄有关，这是美国睡眠基金会给出的最新研究结果。可以看到，睡眠时长和年龄大致呈负相关的关系，年龄越小，需要的睡眠时长越长。成年后睡眠时长就会相对趋于稳定。 懂只要保持睡眠规律，控制好睡眠时间，多晚睡觉多就没有关系啦，对吧？当然不对，除了睡眠规律，时间充足以外，我们人体对于光线、温度、湿度的感知也是非常敏感的。当光线增强，温度升高时，松果体合成褪黑素的酶类活性就会减弱，所以晚睡晚起会影响你的睡眠质量。 除此之外，研究表明，褪黑素对中枢神经系统、免疫系统、心血管系统也都具有调节作用。因此，即使你规律的晚睡晚起，也不一定有正常的睡眠对身体健康。当然，如果你因为工作性质不得不晚睡，那建议晚上睡觉时拉上遮光窗帘，营造黑暗舒适的睡眠环境，当白天起床后在适度的沐浴阳光，这样也可以适当的降低环境对于我们身体的影响。
一直是凌晨三四点睡，中午12点起床这算熬夜吗？
其实目前科学界公认的关于调节睡眠的两个因素，一个是生物钟，一个是睡眠，自我平衡，也就是说，想要睡得好，不仅要睡眠规律还要睡够？这样看来，如果我们一直能坚持凌晨三四点睡，中午12点起，那么在生活中上市规律的睡眠时间也完全有充足，只要你能习惯这种昼伏夜出的生活，一般也不会对身体有什么影响，所以严格来说，这种作息方式就不算熬夜了。
不过如果平时睡眠时间都是在12点之前，隔三差五的出现这种晚睡情况，那即使睡够了八个小时也可能会紊乱生物钟，对 健康 造成威胁，所以对于一些经常熬夜的小伙伴来说，只要保证了充足的睡眠和规律的作息时间，也不用过于担心熬夜会产生什么危害，不过建议大家在条件允许的情况下还是早点睡觉的好
附件是什么@创作中心@网站小助手@小助手@热门