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这种睡姿让你不知不觉变老20岁

2024-07-11 06:48 作者:admin 人气:

导读:睡前哪些坏习惯会加速衰老呢?该如何改掉这些坏习惯?,入睡前有坏习惯,反而让人衰老,哪几个入睡坏习惯要改正?......

睡前哪些坏习惯会加速衰老呢?该如何改掉这些坏习惯?
睡前哪些坏习惯会加速衰老呢?该如何改掉这些坏习惯?
提示:

睡前哪些坏习惯会加速衰老呢?该如何改掉这些坏习惯?

好习惯成就好的身体,好身体才能拥有好的人生。作息时间规律,好的睡前习惯,也能让人变得更加年轻,相反,拥有以下睡前坏习惯,将会加速身体衰老。 熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减。原因是熬夜缺觉,导致皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。 很多女孩子为了工作或者交际,生活上不拘小节,累了、困了倒头就躺床上闷头睡觉,也不先把脸上的妆容先卸干净。经常这样,脸上肌肤就会受到化妆品的污染,堵塞,毛孔逐渐就会变得粗大,因为清洁不及时,受到化学物质影响,肌肤也会日渐变粗糙灰暗,也会加速皮肤衰老。 睡前如果不刷牙的话,就会导致牙周病和蛀牙等牙科疾病的发生,而且会导致整个口腔健康水平下降,更容易出现牙齿衰老的症状。这样的做法无形之中会给肠胃带来巨大的负担,对于肠胃的蠕动也是非常不利的,很有可能会给女生带来便秘的烦恼,而且还会发胖,导致肠道紊乱,也特别容易加快衰老。 睡觉前生气发怒,会让人的心跳加快,呼吸急促,容易导致失眠,影响睡眠质量。不知道,大家有没有看过心电图,生气时候的心电图非常的混乱上跳下窜,很不稳定,这是非常危险的。这种强烈的情绪,很有可能让我们的心跳中断,危及到自己的生命。而且生气还很容易长斑,会加快衰老,所以如果心情不好的话,一定要及时发泄出去再去睡觉。 有些人觉得在睡觉前做一些运动,会让人的身体疲惫,这样子更容易睡着。但其实在睡觉前运动做得过量了,反而会令大脑一直在一种兴奋的状态,并不有利于提高睡眠,我们如果想做运动的话,可以按摩拉伸,更容易入睡。 衣着宽松,柔软细腻一些的衣服,更有益于血液循环,相反,睡前总是穿着太紧身的衣服,待到睡觉也保持这种状态,对穿着毫不讲究,身体因为受到束缚,就会影响血液通行顺畅。长期以往,血液循环不好,就会影响健康,加速身体衰老。

入睡前有坏习惯,反而让人衰老,哪几个入睡坏习惯要改正?
提示:

入睡前有坏习惯,反而让人衰老,哪几个入睡坏习惯要改正?

1、带“气”入睡。 经过一些研究发现,我们在清醒的时候,可能对一些糟糕的记忆并不是记得那么牢。可是睡觉时,会让这种记忆更加牢固,愤怒的画面也会长时间地出现在脑海中,所以睡觉前生气发怒,会让人的心跳加快,呼吸急促,容易导致失眠,影响睡眠质量。不知道,大家有没有看过心电图,生气时候的心电图非常的混乱上跳下窜,很不稳定,这是非常危险的。这种强烈的情绪,很有可能让我们的心跳中断,危及到自己的生命。而且生气还很容易长斑,会加快衰老,所以如果心情不好的话,一定要及时发泄出去再去睡觉。 2、睡前吃太饱。 睡觉前,如果吃的太饱的话,会让自己睡不着。为什么呢?因为在睡眠过程中,自己的肠胃还在工作。这种不良的刺激就会传递到大脑里,就会让人出现失眠或者睡眠不深的症状。更严重的呢,还会影响血液的流通,很容易引起心肌梗塞,晚上那时候可没有人,去关心你是否出了问题。所以说,我们一定要改掉这种坏习惯。晚上,七分饱就可以了,对身体更健康。 3、睡前过量运动。 有些人觉得在睡觉前做一些运动,会让人的身体疲惫,这样子更容易睡着。但其实在睡觉前运动做得过量了,反而会令大脑一直在一种兴奋的状态,并不有利于提高睡眠,我们如果想做运动的话,可以按摩拉伸,更容易入睡。 4、睡前喝茶。 茶叶中,含有一些物质会刺激我们的神经,让人兴奋,如果睡觉前喝茶,特别是浓香的茶会让人睡不着,我们睡觉前可以喝点水,温水最好,但一定要适量,太多的话也不好。

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